Mini fitnesz szalag + Csúszókorong szett (türkiz)

Mini szalag és csúszókorong: az otthoni alakformálás alapcsomagja

A két eszköz kiegészíti egymást. A mini fitnesz szalag a csípő, a comb és a far izmait dolgoztatja meg. A csúszókorong a súrlódással ad ellenállást, így a kitörés, a csípőemelés vagy a plank egyszerre több izmot mozgat meg, és a törzsizmokat is erősebben igénybe veszi. Együtt használva egy rövid otthoni edzés is alaposan átmozgat, ehhez nem kell edzőterem.

5 gyakorlat a szettel

1. Oldalra csúsztatott kitörés: a szalag a térd fölött, az egyik láb a korongon. Csúsztasd ki oldalra, miközben a másik lábon guggolsz, majd húzd vissza. Far, comb külső és belső része.
2. Csípőemelés lábhajlítással: hanyatt fekve, sarkak a korongokon, a szalag a térd fölött. Emeld meg a csípőd, csúsztasd ki a lábad, majd húzd vissza. Farizom, combhajlító.
3. Hátra csúsztatott kitörés: a hátsó láb a korongon, a szalag a térd fölött. A térd ne essen befelé. Far, combfeszítő.
4. Plank jack: plankban, lábak a korongokon, a szalag a boka fölött. Csúsztasd szét, majd össze a lábad. Has, külső farizom.
5. Hegymászó: plankban, lábak a korongokon. Felváltva húzd a térdet a mellkasodhoz. Has, váll, állóképesség.

Kezdőknek 3 kör, gyakorlatonként 10-12 ismétlés. Ha már könnyű, növeld az ismétlésszámot vagy a köröket.

Mini fitnesz szalag (Türkiz, Light)

• Méret: 38 x 8 cm, ellenállás: 5-10 kg (kezdőknek ideális)
• Pamut és latex anyag, csúszásgátló gumi bevonat: edzés közben nem gyűrődik és nem csúszik le
• Kis helyen elfér, bárhová magaddal viheted

Csúszókorong (2 db)

• Átmérő: 18 cm, egy csomagban 2 korong
• Kétoldalas: a fekete, habszivacs oldal kemény padlóra (parketta, csempe), a türkiz, műanyag oldal puha talajra (szőnyeg) való
• Kímélik az ízületeket, mégis keményebbé teszik a saját testsúlyos gyakorlatokat